跳高技巧 田径运动项目中有一个技术成分很

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  田径运动项目中有一个技术成分很深的跳跃运动——跳高。跳高运动由三部曲,其中第一步是运动员有节奏的助跑;第二部是在规定的界限内单脚起跳;第三部是运动员腾空过杆与落地。在我们平常的生活中,在学校里,在单位山,可能都会组织一些跳高的比赛活动,那么要想顺利的赢得比赛,我们就得学习一下跳高的技巧啦!那么,跳高有什么技巧呢?跳高的方式有哪几种呢?下面就让小编为你一一解答吧!

  (一)跳高技巧特点

  有一种跳高方式是背越式跳高助跑,其主要的特点是弧线形式的助跑,助跑线形状一般为“J”字型,其优点是:

  1.助跑的预备阶段是一条直线的形式,或者是曲率很小的线曲,因此全程更加方便的加速以及发挥其最大的速度。

  2.由直线向弧线过渡的时候,背越式跳高是比较平缓且自然的,同时也可以避免中途的停顿或者中途的减速。

  3.助跑的时候弧线曲率是由大变小的,这就驱使着身体逐步地加大内频。

  4.最后一步,当到达与横杆约成20度至30度角的时候,为了保证人体在腾空之后,必须要有一个合适的,相对于横杆来说的垂直位移的距离。

  (二)跳高技巧——助跑

  再调高之前,助跑的目的是为了获得较大的水平速度,并且为增加起跳的效果以及顺利地越过横杆而创造良好的条件。背越式跳高的助跑步数一般是8步至12步;而且助跑的类型分两种:直线助跑段、弧线助跑段。

  1.直线助跑技术:它的形式近似于短路途中跑技术,在助跑过程中运动员的身体必须重心很高而且平稳,这驱使着上体必须要适当的往前倾斜,脚后跟蹬地必须要很有力度,前摆抬腿的速度要加快,左右两只手臂必须协调配合全身大幅度的摆动;

  2.弧线助跑技术:身体在弧线助跑过程中必须要内倾,有必要的时候外侧腿臂还要加大摆动的幅度,尽量保持自己的头、身体躯干成一条直线向内倾斜。

  以上所有的内容就是有关跳高的技巧方面的知识啦!如果你喜欢跳高的话,那么你有没有学会呢?如果您家里有小孩正处于生长发育阶段,其实从小让他培养练习跳高是有好处的,不仅激发了他的一些爆发力,增加了他的腿部力量,同时,也有助于小孩的生长发育,特别是对小孩子长个儿也有帮助的哦!

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