枕头高低 枕头是人们睡觉的时候会用到的床

admin 科技 653

  枕头是人们睡觉的时候会用到的床上用品,如果睡觉的时候没有枕头,人们会觉得非常不习惯,也会觉得特别累。枕头有高有低,很多人都听说枕头不能太高,但太低了垫着又不舒服,所以就想要了解枕头高低标准,让自己能够睡上一个好觉。

  枕头高低标准

  1、仰卧时,人头放在枕头上,其压缩高度要为5-8厘米,如果购买枕头的时候不方便拿尺去测量,可以压缩后用自己的拳头去量,成年人一拳高就差不多了。

  2、侧卧时,要能够根据男女的肩宽来定,男性枕头压缩高低为11-14厘米比较合适,女性枕头压缩高度在7-12厘米比较合适,这个高度也就是一侧的肩宽。

  枕头高度与人体关系

  购买合适高度的枕头,对于人颈部血液循环有积极的作用,颈部血液循环好,就能在大脑睡觉的过程中提供够多的氧气,人睡醒后精神更好,大脑更加清晰;如枕头高度过高,那么颈部会过于紧张,容易发生落枕情况,对颈部的骨骼生长形状也会改变;枕头过低则容易导致头部充血,导致脸肿、眼肿,出现打呼噜、张口呼吸的情况,对睡眠质量产生比较大的影响。

  枕头的硬度、温度也非常重要

  不能购买太硬的枕头,因为硬度大会导致枕压能力强,这样头部会感觉到很不舒服;如枕头太软,它的高度也无法保持适中,会导致颈部劳累,影响到睡眠质量。所以应该要购买柔软但是又有硬度的枕头,保证受力均匀,压力适中;同时要能确保枕头弹力合适,过强过小都不行,才不会给颈部肌肉带来损伤和危害,像市面上的气枕、弹簧枕都对健康不利。

  枕头的温度也要能把控清楚,一般人入睡后头部的温度维持在34摄氏度,枕头不能高于这个温度,夏季比较热的时候需要来帮助枕头降温,同时要能根据地区、季节等方面因素的影响,在不同季节用不同的枕头,保证它有合适的温度。

  枕头高低标准就给大家介绍到这里,透过这些内容大家也可以看出,看起来小小的枕头,其实蕴涵着无限的秘密,需要生活中人们多发掘、多留意,才能为自己选择一个好的枕头,睡上一个好觉,第二天有好的精神和精力去面对疾病。

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